Chci zhubnout část 1

16. června 2011 v 21:06 | Denisa Votápková |  BUĎ KRÁSNÁ




Důležitá pravidla!

1. Do 11 hodin můžeš jíst sladké. Snídaně je nejdůležitější jídlo dne tak jí za žádnou cenu nikdy nevynechávej.
2. Musíš jíst pravidelně 5 x denně po 2 hodinách do 6 hodin večer.
3. Dávej si menší porce a během jídla hodně pij.
4. Nikdy se nepřecpávej.
5. Dodržuj pitný režim. Za den vypij alespoň 1,5 litru vody.(velkým obloukem se vyhni: coca-cole, limonádě atd.)
6. Zapomeň na odpolední kafíčka v cukrárně. Raději si dej jen čistou vodu a na chuť si dej sýr, nebo ovoce.




Pohybové lekce pro každého

1. Pro ty, kteří šetří tělo

Jestliže při běžném tréninku trpíte na časté zranění nebo
bolest kloubů, pak zkuste jumping- aerobní cvičení na trampolínách,
při kterém bude vaše srdíčko pracovat tvrdě, ale vaše přistáván
í bude měkké. Při jumpingu si zlepšíte kondici a funkci
kardiovaskulárního systému, nezatížíte klouby a posílíte svaly
celého těla, včetn ě těch hlubokých.


2. Pro začátečnice

Ptáte se teď:,, co když nemám žádnou kondici ?´´ Pak začněte s
nordic walkingem. Spálíte s ním 400 kalorií za hodinu, uvolníte
svalové napětí v oblasti zádových a ramenních svalů i svalů nohou,
rozhýbete páteř a zlepšíte celkovou kondici.


3.Pro časově vytížené holky

Začněte spalovat díky rychlím expres lekcím. Jsou určené
pro lidi se zájmem o jednoduché, krátké a efektivní
cvičení, které netrvá déle než 30 minut. A když pak třeba
absolvujete dvě takové hodiny za sebou, posílíte výdrž a
sílu těla najedou za pouhých 60 minut.


4.Pro milovnice tancování

Kde spálíte 600 kalorií za hodinu? Na lekci zumby. Je kombinací
intervalového tréninku s rychlými a pomalými rytmy, díky kterým
se spaluje tuk, i tvarovacího tréninku, díky kterému tvarujete tělo.


5.Pro zapálené fitnessky

Zhubli jste a potřebujete teď vyformovat postavu? Pak není nic
lepšího než lekce body pump- silové skupinové cvičení s použitím
speciálních činek pro posílení těla.


6.Pro kolektivní
hráčky

Nebo vsaďte na kolekt
iv sport, nejlépe někde na pláži poblíž vody. Můžete vyzkoušet
volejbal, tenis atd. Můžeš zajít s kámoškou do bazénu, do parku si zaběhat.









 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama